Você sabia que a inflamação do organismo é uma das maiores causas das doenças e principalmente da obesidade e envelhecimento precoce?

Os alimentos hoje podem ser classificados pelo seu fator de inflamação (FI) um sistema de classificação baseado no potencial inflamatório e anti-inflamatório que eles geram em nosso organismo. Esse índice revela se o que você coloca no prato ajuda ou atrapalha a sua saúde. Portanto temos os alimentos com FI NEGATIVO e alimentos com FI POSITIVO. Minha recomendação é sempre na prioridade de consumo dos alimentos que contêm antiinflamatórios naturais, ou seja, os com FI Positivo.

A inflamação acontece no organismo por vários mecanismos podendo estar relacionada a uma lesão, presença de bactérias e vírus, substancias químicas e agressões externas e normalmente desencadeiam sintomas visíveis como rubor, calor, edema e dor mas que também pode ocorrer internamente sem que seja percebida e esta é a mais perigosa, pois é a que gera problemas futuros, envelhecimento e dificuldade na redução do peso corporal. Os alimentos têm efeito importante nos níveis dos hormônios, podendo ativar ou inibir a ação inflamatória.

O consumo excessivo de alimentos com FI negativo gera maior inflamação no organismo e maior formação de tecido de gordura e vice versa.Neste sentido, entende-se que as pessoas com maior quantidade de tecido adiposo apresentam maior inflamação pois é no tecido de gordura onde se encontra a maior concentração desses contaminantes e eles também atrapalham o emagrecimento. Dentre este conceito, verdade é que quanto maior for a ingestão do indivíduo por alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados e pobre em frutas , legumes e integrais maior será a estimulação do processo inflamatório.

FI negativo – provoca uma espécie de inflamação nas células, que ficam impedidas de exercer as funções, como eliminar toxinas. Para se defender, o organismo responde com mais inflamação. Em pouco tempo, aparecem inchaço, sistema imunológico baixo, envelhecimento e um organismo mais suscetível a doenças crônicas e obesidade.
Evite massas, pão e biscoito refinados, doce, refrigerante, carne gorda e frituras, leite e derivados em excesso.

FI positivo – ao contrário, tem ação antiinflamatória. Ajuda a combater a inflamação, deixando você menos resistente à perda de peso e mantém doenças, rugas e celulite à distância. São alimentos com nutrição positiva, com gordura boa, substâncias antioxidantes e antiinflamatórias (selênio, ômega 3, entre outros)
Inclua peixes, frutas, verduras, legumes, óleos vegetais.
Os principais alimentos: acerola, alho, cebola, salmão, azeite de oliva e semente de linhaça.

As refeições devem combinar carboidrato (pão e massa integrais, grãos, frutas e legumes), proteína magra (aves, peixes, leite e derivados desnatados) e gordura boa (castanhas, sementes, azeite de oliva).

Consuma no seu dia mais alimentos antiinflamatórios(FI positivo) do que inflamatórios (FI negativo).

Evite o efeito sanfona!Algumas dicas para não recuperar o que perdeu!

*Água gelada: É um acelerador natural do metabolismo.Recomenda-se beber de seis a oito copos ao longo do dia,com o líquido na temperatura em torno de 15º C.isso faz com que o corpo trabalhe mais para aquecer essa água e de uma turbinada na queima calórica.
Para se manter na linha,também é preciso fazer atividade física .qualquer uma.Dançar,por exemplo: Em dez minutos de balé,dá para queimar 80 calorias,numa balada,entre 32 e 67 calorias;sambando 63 calorias;no tango, 56 calorias.e você ainda se diverte,o que é mais importante!


*sono perfeito: Durma pelo menos nove horas por noite,no mínimo,já esta provado que isso é fundamental para controlar a fome ( dormi pouco provoca a queda dos níveis de leptina ( hormônio da obesidade ),o que aumenta o impulso de comer.


*Para evitar que as gordurinhas localizadas voltem a se instalar,no abdômen,faça auto massagem no local.Use creme que contenha cafeína,centella asiática e ginko biloba.Depois aplique compressas de toalha quente durante 30 minutos.


*Para não cair no ciclo vicioso do efeito sanfona,tem que aprender a se comportar de um modo saudável,quer dizer,começar o dia com um bom café da manhã,com frutas,cereal integral,leite e queijo,e comer pelo menos três frutas e duas porções fartas de verduras cruas e vegetais refogados.


*A tática é fracionar,comer várias vezes,em pequenas porções,isso evita acessos de fome e exageros durante as principais refeições.Nos intervalos entre as principais refeições,coma frutas frescas ou secas,gelatina,iogurte desnatado,barras de cereal,etc.Mas atenção: Varie bastante o menu desses lanches, para não enjoar.


*Se comer uma massa no almoço,evite comer outros carboidratos,no jantar,se tiver feijão não coloque outros grãos no prato.


*Riquíssimo em fibras solúveis o farelo de aveia,provoca um gasto inesperado de calorias suas fibras formam um gel difuso no tubo digestivo,envolvendo todos os alimentos e aprisionando nutrientes e calorias que são eliminados.por ser um alimento emagrecedor,o farelo de aveia é fundamental na fase de estabilização definitiva de peso,mas o ideal é incorporá-lo ao menu consumindo três colheres por dia por toda a vida.

Disfarce as olheiras!

Faça uma compressa de gaze embebida em chá de camomila gelado.Você também pode usar o próprio saquinho é só coloca-ló para gelar depois de feito o chá e pôr sobre os olhos,deixe agir por dez minutos e retire.O liquido gelado ajuda a contrair os vasos localizados nessa região,suavizando as olheiras.

Os benefícios da Maça

A maçã, além de saborosa, tem considerável valor nutritivo. Contém vitaminas B1, B2, Niacina e sais minerais como Fósforo e Ferro. As vitaminas do Complexo B em geral ajudam a regular o sistema nervoso, o crescimento, evita problemas de pele, do aparelho digestivo e queda dos cabelos. O Fósforo previne a fadiga mental, além de contribuir para a formação de ossos e dentes. O Ferro é importante na formação do sangue. Além disso, é muito rica em substâncias chamadas Flavóides. Essas substâncias diminuem a oxidação do colesterol, impedindo que ele se acumule nas artérias. 

A vitamina C é um grande aliado para inflamações ou infecção, devido á grande facilidade de cicatrização. Sem contar que contribui para a eliminação de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, garantindo mais estabilidade para a pele.Ajuda na formação de colágeno, essencial para o crescimento, desenvolvimento e formação dos tecidos no corpo. O colágeno é uma proteína que ajuda a constituir a matriz extracelular, mantendo um equilíbrio dos tecidos.atualmente vem sendo muito utilizada em cosméticos pelos benefícios para a pele e para os cabelos, evitando até mesmo muitas manchas e rugas. É possível encontrar a vitamina C nos alimentos como: laranja, limão, kiwi, mamão, agrião, salsa, alface, acerola, abacaxi, leite, pimentão, além de outros alimentos. Então acrescente a vitamina C em sua alimentação.

Esteticista

"Especialista em tratamentos de beleza e saúde (limpeza de pele, maquiagem, pré e pó-operatórios, tratamentos para queimados etc)"
Fonte: Dicionário Michaelis
O que é ser esteticista?

É o profissional de estética e responsável por cuidar da saúde do corpo e da pele, voltando-se para o bem-estar físico, estético e mental das pessoas. Caracterizadas por lidar com mulheres ou homens, esteticistas se preocupam com limpeza da pele do rosto e do corpo, dos cabelos, pêlos em geral e das unhas, por meio de esfoliação, hidratação, nutrição e correção de pequenas imperfeições. Esse profissional pode se especializar e atuar em diversas áreas diferentes.
Quais as características necessárias para ser esteticista?

Uma esteticista deve ter plena consciência da importância que tem para seus pacientes, já que a beleza, para muitos, é sinal de bem-estar consigo mesmo. Por isso, antes de qualquer coisa, é necessário que o profissional tenha gosto pelo que faz, e conhecimentos científicos e anatômicos do corpo humano. Além de noções de cosmetologia e princípios ativos de cada cosmético.Características desejáveis:

* responsabilidade
* atualização constante de novas tecnologias e métodos através de especializações
* boa comunicação
* boa aparência
* boa coordenação motora
* boa disposição física
* boa saúde
* boa visão
* autocontrole
* atenção a detalhes
* agilidade
* flexibilidade
* ética profissional
* concentração
* postura profissional
* desejo de ajudar
* disciplina
* habilidade manual
* interesse pelo corpo humano
* método
* paciência
* perfeccionismo
* noção de tendências da moda
Qual a formação necessária para ser esteticista?

Para atuar na carreira de estética, é necessário fazer cursos técnicos, tecnólogos, ou superiores oferecidos e reconhecidos pelo MEC. Existe o curso técnico de graduação, com 1920 horas em média e duração de 2 anos. Esses cursos oferecem matérias que envolvem a estética, voltados especificamente para essa área, como a anatomia, bioética, cosmetologia, economia e administração, biologia, química, nutrição, psicologia e marketing.
Por ser uma profissão regulamentada, é exigido a carteira de trabalho pela CLT.Principais atividades

Dentro da clínica de estética, ou do salão de beleza, a esteticista terá as mais diversas atividades. Dependendo de sua especialidade, as atividades serão diferentes, as principais são:

* limpeza de pele do rosto e do corpo a serem tratados
* elaboração de cronograma do paciente, para que possa ser acompanhado em todas as sessões
* aplicar os procedimentos estéticos de maneira a recuperar e manter a saúde do corpo, cabelo e/ ou rosto.
* selecionar, indicar e aplicar cosméticos e produtos de tecnologia avançada de acordo com a preferência e/ou necessidade do paciente.
* cuidar corretamente das infecções e doenças dermatológicas possíveis da pele, sempre com acompanhamento médico, ou autorização por escrito (de acordo com a necessidade de cada paciente).
* ter conhecimento dos instrumentos, materiais e produtos mais recentes a serem comprados e utilizados.
* procurar saber sempre a eficácia e contra-indicações dos produtos, tratamentos e equipamentos que são utilizados e realizados.
* reunir-se com outros profissionais da área de saúde para elaborar programas de saúde preventiva, curativa e reabilitadora.
Áreas de atuação e especialidades

Uma esteticista pode trabalhar como autônoma, abrir um salão de estética e beleza ou trabalhar em salões de beleza, spa e academias. As esteticistas podem atuar nas mais variadas áreas dentro da profissão. Isso depende do local de trabalho e da preferência da profissional, porém, é necessário que se conheçam todas as técnicas. As especialidades da estética são:

* hidratação do rosto e do corpo
* limpeza de pele
* peelings
* terapia capilar
* terapia nos pés
* massagem estética de levantamento dos glúteos (massofilaxia)
* massagem anti-estress
* crioterapia (bandagem terapêutica fria de relaxamento, tratamento de perda de medidas)
* termoterapia ( bandagem terapêutica quente de relaxamento, tratamento para retenção de líquido e perda medidas)
* depilação (com cera descartável quente ou fria, e roll on)
* tratamento de gordura localizada
* tratamento de celulite, flacidez e mamas
* tratamento de rejuvenescimento e rugas
* tratamento de acne inflamatória
* tratamento de manchas, clareador e anti-sinais
* lifting manual (hiper-nutrição, restauração e re-hidratação)
* drenagem linfática (do rosto e do corpo)
* drenagem linfática pré e pós-operatória
* tratamentos estéticos para queimados (reestruturação da pele)

Limpeza de Pele Profunda

LIMPEZA DE PELE ACABA COM OS CRAVOS, ESPINHAS E IMPUREZAS Cravos, espinhas e os famosos miliuns (bolinhas de sebo sob a pele) fazem você estremecer em frente ao espelho? Eles são resultados de impurezas produzidas pelas glândulas sebáceas e que a derme não conseguiu expelir. Para conseguir se livrar deles, só com uma boa faxina no rosto, recuperando o brilho e a viscosidade. A limpeza de pele profissional dura cerca de  1 hora e meia e possui as seguintes fases: Higienização, Esfoliação, Desincrustração, Vapor, Extração e Máscara. Tratamento completo para remoção de impurezas da pele, cravos, pústulas, promovendo assim, uma revitalização celular.