O tomate é do bem!

Rico em licopeno,vitaminas A,B e C,o tomate é um excelente antioxidante caseiro.Em saladas ou mesmo puro é fonte de sabor e saúde,combatendo os radicais livres que provocam o envelhecimento das células.
Alguns nutrientes do tomate ainda são capazes de auxiliar no tratamento de doenças.
Recomenda-se consumir diariamente um tomate para que se consiga os efeitos benéficos da ação antioxidante.
O consumo do tomate ajuda também ajuda a baixar os níveis de colesterol e triglicerídios.

Drenagem Linfática!

O que é a drenagem linfática?
É uma técnica de massagem manual desenvolvida nos anos 30 pelo terapeuta dinamarquês Vodder, e sua esposa,com o objetivo de tratar afecções crônicas das vias respiratórias superiores.
Percebendo que seus pacientes sofriam de retenção de líquidos e apresentavam os gânglios linfáticos alterados,Vodder começou a tratá-los com massagem que estimulava tais gânglios.Atingindo boa taxa de sucesso.
A principal finalidade da drenagem é estimular a circulação linfática, ajudando o corpo a eliminar toxinas e na nutrição dos tecidos.A estagnação dos gânglios linfáticos podem causar dor.Com o auxilio da drenagem,os líquidos entre os tecidos são devolvidos ao sangue através da circulação linfática.
Os movimentos são de pressão e descompressão,lentos,superficiais e precisos.A drenagem pode ser feita manual ou com o auxilio de aparelho.

Indicações da drenagem linfática
*Linfedemas
*Lipedemas
*Fleboedemas
*Edemas pós- operatórios e pós- traumáticos
*Edemas ciclos idiopáticos,pré-menstruais,gestacionais e outros
*Pré e pós-cirurgia plástica
*revitalização facial
*Cansaço nas pernas
*TPM
*Varizes
*Acne
*Acelera a cicatrização dos tecidos
*Regulariza a atividade intestinal
*Afecções dermatológicas
*Promove bem estar e relaxamento

Contra-indicações da drenagem
*Histórico de tumor maligno
*Tuberculose
*Infecções agudas
*Insuficiência cardíaca descompensada
*Insuficiência renal
*Presença de colostomia
*Trombose
*Asma
*Hipotensão
*Hipertiroidismo
*Hipertensão
*Parte do corpo dolorida,inchada,avermelhada e sensação de mal estar.

Como obter o melhor resultado para o tratamento:
É preciso tomar em média 2 litros de água por dia,uma vez que as toxinas são eliminadas pela urina.
Manter uma alimentação saudável e variada,evitando frituras,gordura,álcool e enlatados.
Incluir em sua rotina diária exercícios físicos.
Não ingerir sal em excesso.
Não usar roupas justas e salto alto.
Beber sucos desintoxicantes,chá verde e suco de limão,ajudam no processo da drenagem.

Argilas e seus benefícios na estética!

A argila é um dos três medicamentos mais antigos e poderosos da humanidade,juntamente com a água e as plantas.
Composição
A argila contém: sílica,alumínio,ferro,titânio,cálcio,sódio,potássio,manganês e por vezes até magnésio.As proporções desses componentes variam conforme sua origem,mas todas tem elevada porcentagem de sílica e alumínio.o que explica as suas propriedades cicatrizantes e anti inflamatórias.
Por essa razão a argila vem sendo bastante usada nos tratamentos estéticos,utilizada na forma de máscara,ela é indicada para: Acne,manchas,flacidez,rugas e muitas outras coisas.

No corpo a argila é utilizada para desintoxicar e aumentar as defesas do organismo.


Conheça alguns efeitos da argila na pele:


Estimula a circulação sanguínea e linfática;
Efeito tensor cutâneo imediato no rosto,corpo e couro cabeludo;
Esfoliação natural da pele;
Fornece sais minerais e oligoelementos necessários;
Ação sebo-reguladora e estimulante do crescimento dos fios do cabelo;
Ação cicatrizante e secativa;
Transmite energia e estimula a função dos órgãos;
Combate a inflamação e edemas ( pré e pós-cirurgia plástica );


Agora que vocês já sabem os benefícios que a argila proporciona,agente um tratamento para você.Sua pele merece!!

ACNE!

O que é acne?
É uma inflamação do folículo pilosebáceo.


Qual a causa da acne?
80% é causado por descontrole hormonal e produtos cosméticos indevidos.


Princípios do tratamento estético
A limpeza de pele,a utilização de alguns ácidos e o controle da oleosidade são os principais objetivos do tratamento estético.


Como os alimentos podem ajudar?
Acredita-se que certos alimentos como chocolate,amendoim e pizza podem causar ou agrava a acne.mas isso é apenas um mito.existem, contudo,alguns alimentos  que podem promover uma melhora na saúde da pele.
são eles:
*Abobrinha,aspargos,damasco e batata doce.
Eles contém betacaroteno.O betacaroteno pode reduzir a produção de sebo,controlando as atividades das glândulas sebáceas.

*Abacate,banana,batata e salmão.
Contém vitamina B6.Ajuda a regular os níveis de hormônios associados ao desenvolvimento das lesões da acne,a vitamina B6 pode reduzir as complicações da acne.


*Caranguejo,ostra,peru e tofu.
Ricos em zinco.O zinco está relacionado com a saúde da pele,pois aumenta a atividade imunológica,reduz inflamação e promove regeneração dos tecidos e níveis saudáveis de hormônios.


Algumas dicas para evitar e combater a acne
Controle a oleosidade.lave o rosto 3 vezes ao dia.
Use sabonetes específicos para pele oleosa.
De manhã e a noite,use uma loção adstringente.Ela fecha os poros e diminui a oleosidade.
Pelo menos uma vez por semana faça uma esfoliação.
Uma vez por semana faça uma máscara de argila verde.Ela tira a oleosidade e acalma a pele.
Use protetor solar em gel ou oil free.
Beba muito liquido.A pele precisa ser hidratada.
Tenha uma alimentação rica em frutas,verduras e legumes.
Não esprema as espinhas e os cravos em casa.
Uma vez ao mês faça uma limpeza de pele profunda.
E procure sempre um profissional habilitado para cuidar de sua pele.

Tabela IMC

Cálculo IMC	Situação
Abaixo de 18,5	Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9	Parabéns — você está em seu peso normal!
Entre 25,0 e 29,9	Você está acima de seu peso (sobrepeso)
Entre 30,0 e 34,9	Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9	Obesidade grau II
40,0 e acima	Obesidade grau III

Receitas de sucos desintoxicantes

Couve e maracujá
Ingredientes:
2 xícaras de couve manteiga crua picada
1 xícara de chá de polpa de maracujá ou suco concentrado
5 colheres de sopa de açúcar orgânico
1\2 xícara de chá de suco de limão
1 litro de água

Modo de preparo
lave bem as folhas de couve,pique-as e bata no liquidificador junto com a água.Acrescente o maracujá e bata rapidamente,coe e junte os outros ingredientes.Sirva gelado.


Abacaxi,gengibre e raspas de limão
Ingredientes:
1 fatia de abacaxi
Raspas de limão
Gelo
1 pedaço de gengibre
Açúcar a gosto
Água

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e coe

Abacaxi e clorofila
Ingredientes:
2 fatias de abacaxi
1 tubo de clorofila

Modo de preparo:
Bata as fatias de abacaxi com a clorofila.Adicione água e gelo a gosto

Super desintoxicante
Ingredientes:
2 maças
1 cenoura
1 fatia de limão com casca
1\4 de pimentão amarelo
1 fatia de pepino
1\4 de aipo
1 buque de brócolis
1 fatia de beterraba
Gelo

Modo de preparo:
Passe os ingredientes na centrifuga,depois adicione gelo e o suco no liquidificador e bata até ficar cremoso.

Melancia e coco
ingredientes:
1,5 L de água de coco
400 gramas de melancia
Suco de um limão
1 lata de soda limonada
8 folhas de hortelã
10 cubos de gelo

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador exceto a soda.Sirva meio copo com bastante gelo e acrescente a soda.

Você sabia que a inflamação do organismo é uma das maiores causas das doenças e principalmente da obesidade e envelhecimento precoce?

Os alimentos hoje podem ser classificados pelo seu fator de inflamação (FI) um sistema de classificação baseado no potencial inflamatório e anti-inflamatório que eles geram em nosso organismo. Esse índice revela se o que você coloca no prato ajuda ou atrapalha a sua saúde. Portanto temos os alimentos com FI NEGATIVO e alimentos com FI POSITIVO. Minha recomendação é sempre na prioridade de consumo dos alimentos que contêm antiinflamatórios naturais, ou seja, os com FI Positivo.

A inflamação acontece no organismo por vários mecanismos podendo estar relacionada a uma lesão, presença de bactérias e vírus, substancias químicas e agressões externas e normalmente desencadeiam sintomas visíveis como rubor, calor, edema e dor mas que também pode ocorrer internamente sem que seja percebida e esta é a mais perigosa, pois é a que gera problemas futuros, envelhecimento e dificuldade na redução do peso corporal. Os alimentos têm efeito importante nos níveis dos hormônios, podendo ativar ou inibir a ação inflamatória.

O consumo excessivo de alimentos com FI negativo gera maior inflamação no organismo e maior formação de tecido de gordura e vice versa.Neste sentido, entende-se que as pessoas com maior quantidade de tecido adiposo apresentam maior inflamação pois é no tecido de gordura onde se encontra a maior concentração desses contaminantes e eles também atrapalham o emagrecimento. Dentre este conceito, verdade é que quanto maior for a ingestão do indivíduo por alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados e pobre em frutas , legumes e integrais maior será a estimulação do processo inflamatório.

FI negativo – provoca uma espécie de inflamação nas células, que ficam impedidas de exercer as funções, como eliminar toxinas. Para se defender, o organismo responde com mais inflamação. Em pouco tempo, aparecem inchaço, sistema imunológico baixo, envelhecimento e um organismo mais suscetível a doenças crônicas e obesidade.
Evite massas, pão e biscoito refinados, doce, refrigerante, carne gorda e frituras, leite e derivados em excesso.

FI positivo – ao contrário, tem ação antiinflamatória. Ajuda a combater a inflamação, deixando você menos resistente à perda de peso e mantém doenças, rugas e celulite à distância. São alimentos com nutrição positiva, com gordura boa, substâncias antioxidantes e antiinflamatórias (selênio, ômega 3, entre outros)
Inclua peixes, frutas, verduras, legumes, óleos vegetais.
Os principais alimentos: acerola, alho, cebola, salmão, azeite de oliva e semente de linhaça.

As refeições devem combinar carboidrato (pão e massa integrais, grãos, frutas e legumes), proteína magra (aves, peixes, leite e derivados desnatados) e gordura boa (castanhas, sementes, azeite de oliva).

Consuma no seu dia mais alimentos antiinflamatórios(FI positivo) do que inflamatórios (FI negativo).

Evite o efeito sanfona!Algumas dicas para não recuperar o que perdeu!

*Água gelada: É um acelerador natural do metabolismo.Recomenda-se beber de seis a oito copos ao longo do dia,com o líquido na temperatura em torno de 15º C.isso faz com que o corpo trabalhe mais para aquecer essa água e de uma turbinada na queima calórica.
Para se manter na linha,também é preciso fazer atividade física .qualquer uma.Dançar,por exemplo: Em dez minutos de balé,dá para queimar 80 calorias,numa balada,entre 32 e 67 calorias;sambando 63 calorias;no tango, 56 calorias.e você ainda se diverte,o que é mais importante!


*sono perfeito: Durma pelo menos nove horas por noite,no mínimo,já esta provado que isso é fundamental para controlar a fome ( dormi pouco provoca a queda dos níveis de leptina ( hormônio da obesidade ),o que aumenta o impulso de comer.


*Para evitar que as gordurinhas localizadas voltem a se instalar,no abdômen,faça auto massagem no local.Use creme que contenha cafeína,centella asiática e ginko biloba.Depois aplique compressas de toalha quente durante 30 minutos.


*Para não cair no ciclo vicioso do efeito sanfona,tem que aprender a se comportar de um modo saudável,quer dizer,começar o dia com um bom café da manhã,com frutas,cereal integral,leite e queijo,e comer pelo menos três frutas e duas porções fartas de verduras cruas e vegetais refogados.


*A tática é fracionar,comer várias vezes,em pequenas porções,isso evita acessos de fome e exageros durante as principais refeições.Nos intervalos entre as principais refeições,coma frutas frescas ou secas,gelatina,iogurte desnatado,barras de cereal,etc.Mas atenção: Varie bastante o menu desses lanches, para não enjoar.


*Se comer uma massa no almoço,evite comer outros carboidratos,no jantar,se tiver feijão não coloque outros grãos no prato.


*Riquíssimo em fibras solúveis o farelo de aveia,provoca um gasto inesperado de calorias suas fibras formam um gel difuso no tubo digestivo,envolvendo todos os alimentos e aprisionando nutrientes e calorias que são eliminados.por ser um alimento emagrecedor,o farelo de aveia é fundamental na fase de estabilização definitiva de peso,mas o ideal é incorporá-lo ao menu consumindo três colheres por dia por toda a vida.

Disfarce as olheiras!

Faça uma compressa de gaze embebida em chá de camomila gelado.Você também pode usar o próprio saquinho é só coloca-ló para gelar depois de feito o chá e pôr sobre os olhos,deixe agir por dez minutos e retire.O liquido gelado ajuda a contrair os vasos localizados nessa região,suavizando as olheiras.

Os benefícios da Maça

A maçã, além de saborosa, tem considerável valor nutritivo. Contém vitaminas B1, B2, Niacina e sais minerais como Fósforo e Ferro. As vitaminas do Complexo B em geral ajudam a regular o sistema nervoso, o crescimento, evita problemas de pele, do aparelho digestivo e queda dos cabelos. O Fósforo previne a fadiga mental, além de contribuir para a formação de ossos e dentes. O Ferro é importante na formação do sangue. Além disso, é muito rica em substâncias chamadas Flavóides. Essas substâncias diminuem a oxidação do colesterol, impedindo que ele se acumule nas artérias. 

A vitamina C é um grande aliado para inflamações ou infecção, devido á grande facilidade de cicatrização. Sem contar que contribui para a eliminação de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, garantindo mais estabilidade para a pele.Ajuda na formação de colágeno, essencial para o crescimento, desenvolvimento e formação dos tecidos no corpo. O colágeno é uma proteína que ajuda a constituir a matriz extracelular, mantendo um equilíbrio dos tecidos.atualmente vem sendo muito utilizada em cosméticos pelos benefícios para a pele e para os cabelos, evitando até mesmo muitas manchas e rugas. É possível encontrar a vitamina C nos alimentos como: laranja, limão, kiwi, mamão, agrião, salsa, alface, acerola, abacaxi, leite, pimentão, além de outros alimentos. Então acrescente a vitamina C em sua alimentação.

Esteticista

"Especialista em tratamentos de beleza e saúde (limpeza de pele, maquiagem, pré e pó-operatórios, tratamentos para queimados etc)"
Fonte: Dicionário Michaelis
O que é ser esteticista?

É o profissional de estética e responsável por cuidar da saúde do corpo e da pele, voltando-se para o bem-estar físico, estético e mental das pessoas. Caracterizadas por lidar com mulheres ou homens, esteticistas se preocupam com limpeza da pele do rosto e do corpo, dos cabelos, pêlos em geral e das unhas, por meio de esfoliação, hidratação, nutrição e correção de pequenas imperfeições. Esse profissional pode se especializar e atuar em diversas áreas diferentes.
Quais as características necessárias para ser esteticista?

Uma esteticista deve ter plena consciência da importância que tem para seus pacientes, já que a beleza, para muitos, é sinal de bem-estar consigo mesmo. Por isso, antes de qualquer coisa, é necessário que o profissional tenha gosto pelo que faz, e conhecimentos científicos e anatômicos do corpo humano. Além de noções de cosmetologia e princípios ativos de cada cosmético.Características desejáveis:

* responsabilidade
* atualização constante de novas tecnologias e métodos através de especializações
* boa comunicação
* boa aparência
* boa coordenação motora
* boa disposição física
* boa saúde
* boa visão
* autocontrole
* atenção a detalhes
* agilidade
* flexibilidade
* ética profissional
* concentração
* postura profissional
* desejo de ajudar
* disciplina
* habilidade manual
* interesse pelo corpo humano
* método
* paciência
* perfeccionismo
* noção de tendências da moda
Qual a formação necessária para ser esteticista?

Para atuar na carreira de estética, é necessário fazer cursos técnicos, tecnólogos, ou superiores oferecidos e reconhecidos pelo MEC. Existe o curso técnico de graduação, com 1920 horas em média e duração de 2 anos. Esses cursos oferecem matérias que envolvem a estética, voltados especificamente para essa área, como a anatomia, bioética, cosmetologia, economia e administração, biologia, química, nutrição, psicologia e marketing.
Por ser uma profissão regulamentada, é exigido a carteira de trabalho pela CLT.Principais atividades

Dentro da clínica de estética, ou do salão de beleza, a esteticista terá as mais diversas atividades. Dependendo de sua especialidade, as atividades serão diferentes, as principais são:

* limpeza de pele do rosto e do corpo a serem tratados
* elaboração de cronograma do paciente, para que possa ser acompanhado em todas as sessões
* aplicar os procedimentos estéticos de maneira a recuperar e manter a saúde do corpo, cabelo e/ ou rosto.
* selecionar, indicar e aplicar cosméticos e produtos de tecnologia avançada de acordo com a preferência e/ou necessidade do paciente.
* cuidar corretamente das infecções e doenças dermatológicas possíveis da pele, sempre com acompanhamento médico, ou autorização por escrito (de acordo com a necessidade de cada paciente).
* ter conhecimento dos instrumentos, materiais e produtos mais recentes a serem comprados e utilizados.
* procurar saber sempre a eficácia e contra-indicações dos produtos, tratamentos e equipamentos que são utilizados e realizados.
* reunir-se com outros profissionais da área de saúde para elaborar programas de saúde preventiva, curativa e reabilitadora.
Áreas de atuação e especialidades

Uma esteticista pode trabalhar como autônoma, abrir um salão de estética e beleza ou trabalhar em salões de beleza, spa e academias. As esteticistas podem atuar nas mais variadas áreas dentro da profissão. Isso depende do local de trabalho e da preferência da profissional, porém, é necessário que se conheçam todas as técnicas. As especialidades da estética são:

* hidratação do rosto e do corpo
* limpeza de pele
* peelings
* terapia capilar
* terapia nos pés
* massagem estética de levantamento dos glúteos (massofilaxia)
* massagem anti-estress
* crioterapia (bandagem terapêutica fria de relaxamento, tratamento de perda de medidas)
* termoterapia ( bandagem terapêutica quente de relaxamento, tratamento para retenção de líquido e perda medidas)
* depilação (com cera descartável quente ou fria, e roll on)
* tratamento de gordura localizada
* tratamento de celulite, flacidez e mamas
* tratamento de rejuvenescimento e rugas
* tratamento de acne inflamatória
* tratamento de manchas, clareador e anti-sinais
* lifting manual (hiper-nutrição, restauração e re-hidratação)
* drenagem linfática (do rosto e do corpo)
* drenagem linfática pré e pós-operatória
* tratamentos estéticos para queimados (reestruturação da pele)

Limpeza de Pele Profunda

LIMPEZA DE PELE ACABA COM OS CRAVOS, ESPINHAS E IMPUREZAS Cravos, espinhas e os famosos miliuns (bolinhas de sebo sob a pele) fazem você estremecer em frente ao espelho? Eles são resultados de impurezas produzidas pelas glândulas sebáceas e que a derme não conseguiu expelir. Para conseguir se livrar deles, só com uma boa faxina no rosto, recuperando o brilho e a viscosidade. A limpeza de pele profissional dura cerca de  1 hora e meia e possui as seguintes fases: Higienização, Esfoliação, Desincrustração, Vapor, Extração e Máscara. Tratamento completo para remoção de impurezas da pele, cravos, pústulas, promovendo assim, uma revitalização celular.

Os segredos da hidratação!!!!!!!!!!!!!!!!

Uma pele radiante e bonita é sinónimo de uma vida saudável.

Hidratar a pele e manter essa hidratação durante todo o dia é fundamental, não só para a saúde da pele, mas também para evitar o aparecimento precoce dos sinais de envelhecimento.

Com o rítmo da vida moderna, não nos sobra tempo para nada. Cada vez mais somos sugadas pelos compromissos profissionais, pelos filhos, pelo marido e quando nos damos conta o tempo, os anos passaram e não cuidamos de nós.

Quando muito, o máximo que fazemos é passar um creminho aqui, outro ali, e nem sempre mantemos a frequência.

Pode parecer pouca coisa, mas o mínimo que temos que fazer é hidratar nossa pele, assim a ação do tempo pode ficar mais amena.

A falta de hidratação deixa nossa pele com um aspecto de ressecada, opaca e mostra que não temos aquele asseio pessoal não é mesmo?

Diante disso, assim que sair do banho, passe pelo menos o hidratante no corpo todo, mas de uma atenção especial para algumas partes, como por exemplo, joelho, cotovelo e costas.

O joelho é importante pois além de juntar muitas células mortas e a pele ficar ressecada, a pele fica escura, e nada mais desagradável do que colocar aquela saia ou vestido e ver aquela mancha bem em cima dele.

O ideal neste caso é que você faça uma esfoliação semanal e dê preferência para os hidratantes que tenham em sua composição óleo de amêndoas ou sementes de uva.

Um detalhe que deve ser levado em consideração na hora de hidratar suas costas, é ver se você tem tendência à acne, caso tenha, o ideal é que o hidratante seja diferente daquele que você aplica no resto do seu corpo.

Como o cotovelo é uma área que possui uma pequena quantidade de glândula sebácea, e em função disso, a pele tende à ressecar com mais facilidade, utilize então um hidratante que ofereça uma hidratação mais intensa.

São pequenos detalhes que devido à correria do dia à dia passam desapercebidos, mas sempre está em tempo de corrigirmos estes deslizes.

E lembre-se beba bastante água!!!!!!!!!!!!!È a melhor maneira de manter-se idratada!!!!

Drenagem Linfática

 O que é drenagem linfática?E como ela é feita?
É uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos. Por esse processo são eliminados o excesso de líquido e as toxinas. “A drenagem linfática pode ser feita de forma manual, mecânica ou por meio de uma modalidade mais recente, a eletroestimulação”,
Muita gente diz que a drenagem é dolorida. Tem que doer para funcionar?
Não. A finalidade da drenagem é coletar os líquidos presos entre as células, colocá-los nos vasos capilares e, por meio de variados movimentos suaves, fazê-los caminhar para que sejam eliminados. Por isso mesmo, a massagem deve ser rítmica, sem muita pressão — já que a linfa corre na superfície da pele e seu fluxo é relativamente lento e precisa ser respeitado. Assim, não há a necessidade de manobras que provoquem dor ou desconforto. “A idéia é que ela seja inclusive relaxante, causando bem-estar”,. O que acontece é que os locais com inflamação ou cicatrizes recentes podem estar mais sensíveis. 
A massagem deixa a gente roxa?
Não deve deixar, enfatizam todos os especialistas entrevistados. “O surgimento de hematomas indica que o estímulo foi muito agressivo e houve rompimento dos vasos e capilares venosos. Como já foi dito, a drenagem linfática verdadeira é suave,com movimentos lentos e pressão superficial.

Mas ela funciona sozinha?
Depende do que se espera do tratamento. Para reduzir a retenção líquida e favorecer a eliminação de toxinas, a drenagem oferece bons resultados. Para quadros de celulite e gordura localizada mais graves, costuma-se associar o uso de ultra-som, ondas eletromagnéticas que facilitam a dissolução de nódulos e gordura. 
Como a drenagem combate a celulite?
Qualquer que seja a causa dos furinhos — má alimentação, sedentarismo, cigarro, alterações hormonais, stress —, eles começam com um processo de retenção de líquido que acarreta má oxigenação do tecido. Sem a devida nutrição, ele endurece até formar os nódulos. “A drenagem quebra esse ciclo eliminando a retenção de líquido”
E a gordura?
Quando bem feita, a drenagem diminui a retenção de líquido em áreas do corpo que estão propensas ao acúmulo de gordura, como abdômen, coxas e culote, além de ativar o metabolismo, favorecendo a queima dos estoques de gordura no corpo.

Há a necessidade do uso de um creme para a massagem? Por quê?
Existem várias linhas de aplicação para a drenagem linfática. A técnica Leduc, uma das mais utilizadas, abre mão de cremes e recorre apenas aos movimentos suaves. Outros métodos usam cremes para melhorar o deslizamento das mãos. 
Quantas sessões são indicadas para os primeiros resultados?
Recomenda-se um mínimo de dez sessões para um resultado efetivo. “Mas, na primeira sessão, pode-se observar melhora visível no inchaço, na circulação, e no funcionamento do aparelho digestivo”
Há algum caso em que a drenagem é contra-indicada?
Ela é contra-indicada para mulheres com diagnóstico de tumores, abscessos e nódulos não-identificados. “As que têm histórico de problemas circulatórios serão as mais beneficiadas com a ação da drenagem, pois será mais visível a diminuição da retenção de líquidos. Mas ela apresenta bons resultados para todas”